Odchudzanie nie należy do łatwych i bezproblemowych procesów. Nie raz z tego powodu należy zrezygnować z ulubionych przekąsek, czy napojów. Jednak przede wszystkim należy mieć na uwadze swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Aktywność fizyczna zamiast słodyczy
Często jest tak, że po zjedzeniu czegoś słodkiego nasz humor i ogólny nastrój ulega poprawieniu. Dzieje się tak dlatego, że wzrasta poziom serotoniny. Jest ona nazywana hormonem szczęścia, dlatego po zjedzeniu czegoś słodkiego jesteśmy tak zadowoleni. Jednak to nie wszystko, podczas spożywania posiłku podnosi się także poziom endorfin, który łagodzi zdenerwowanie i sprawia, że stajemy się bardziej skoncentrowani.
Kiedy podczas odchudzania zabraknie słodyczy, można czuć się źle i mieć okropny nastrój. Dlatego dieta może wydawać się drogą przez mękę.
Trening, sport, ćwiczenia jak substytut cukru?
Zamiast wywoływać endorfiny słodyczami, można tego dokonać za pomocą ćwiczeń. Już po 30 minutach ich poziom w organizmie się zwiększa. Dlatego, zamiast wprowadzać do swojego organizmu duże ilości cukru, można zacząć ćwiczyć. Nie tylko spalimy nadmierny tłuszcz, wzmocnimy mięśnie, ale i także dotlenimy cały organizm, co z pewnością przyniesie wiele pozytywnych aspektów. Dodatkowo po treningu poczujemy się szczęśliwi i spełnieni. Należy także pamiętać, że proces odchudzania powinno wykonywać się pod okiem specjalisty. Nagła i drastyczna zmiana sposobu życia może być niebezpieczna.
Samemu można źle dobrać dietę, co spowoduje pogorszenie nastroju i spadek formy. Natomiast odpowiednie i zdrowe odchudzanie, połączone ze zbilansowaną dietą, która dostarczy odpowiednich minerałów, sprawi że będziemy szczęśliwi oraz w pełni sprawni.