Jak powinna wyglądać dieta, aby zbudować masę mięśniową?

Coraz większe zainteresowanie siłownią wśród kobiet i mężczyzn sprawia, że wiele osób szuka przydatnych informacji na temat żywienia. Jak wiadomo za estetyczną i wysportowaną sylwetkę odpowiada nie tylko trening, ale także dieta. A szczególnie duże znaczenie dla budowania mięśni i masy mięśniowej ma białko. Co zatem warto wiedzieć…

Czytaj dalej

Bądź aktywny fizycznie! Kiedy tylko to możliwe!

Jeżeli jesteś osobą początkującą w świecie fitnessu lub jesteś na diecie i starasz się pozbyć kilku kilogramów – spontaniczna aktywność fizyczna będzie dla ciebie bardzo ważna. Ruch jest idealnym dopełnieniem diety. Dodatkowo możemy w łatwy sposób poprawić naszą kondycję. Wybieraj spacery – to też aktywność fizyczna Spacer jest…

Czytaj dalej

16 interesujących aktywności na Twój czas wolny

Zamiast wykorzystywać wolny czas jako wymówkę, aby spędzać czas na kanapie przez cały dzień (choć czasami może to być potrzebne), możesz spędzić wolny czas robiąc coś, co lubisz, coś produktywnego, ale relaksującego, lub coś w rodzaju siedzenia na kanapie przez 5 minut, aby złapać oddech. Jeszcze lepiej, uzależnij się…

Czytaj dalej

3 rodzaje aktywności, które wspomogą odchudzanie

Do skutecznego odchudzania potrzebny jest odpowiedni ruch. Wiele osób ma problem z dopasowaniem właściwych treningów. Poniżej 3 rodzaje aktywności, które wspomogą utratę wagi 1. Trening cardio Treningi cardio przyspieszają bicie serca. Przez to krążenie krwi i tętno zwiększają się, a to prowadzi do spalania kalorii. Dłuższa aktywność fizyczna…

Czytaj dalej

Jak powinna wyglądać dieta, aby zbudować masę mięśniową?

Coraz większe zainteresowanie siłownią wśród kobiet i mężczyzn sprawia, że wiele osób szuka przydatnych informacji na temat żywienia. Jak wiadomo za estetyczną i wysportowaną sylwetkę odpowiada nie tylko trening, ale także dieta. A szczególnie duże znaczenie dla budowania mięśni i masy mięśniowej ma białko. Co zatem warto wiedzieć…

Czytaj dalej

Zdrowe odżywianie – jaki ma wpływ na odchudzanie?

Każdy powinien zdrowo się odżywiać. Powodem, dla którego warto to robić, jest zachowanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Ma też duże znaczenie w procesie odchudzania. Co i jak jeść, żeby zdrowo się odżywiać? Żeby zdrowo się odżywiać, należy przede wszystkim jeść zbilansowane i zróżnicowane posiłki. Każdy posiłek powinien…

Czytaj dalej